Skóra jest największym organem naszego ciała i łatwo może stać się najbardziej zaniedbywanym. Całe życie narażone na działanie czynników atmosferycznych i stresorów współczesnego życia sprawia, że skóra jest jednym z najczęstszych, a jednocześnie najmniej docenianych objawów naszego nowoczesnego stylu życia. Na szczęście nigdy wcześniej nie było bardziej odpowiedniego momentu, aby zacząć zwracać uwagę na swój wygląd. Obecnie ludzie są o wiele bardziej świadomi niż kiedykolwiek wcześniej, że muszą dbać o swoją skórę, jeśli chcą, aby wyglądała zdrowo, promiennie i młodo. W dzisiejszym artykule omówimy kilka ważnych wskazówek, jak utrzymać skórę w jak najlepszej kondycji…
Nie zapominaj o oczyszczaniu i nawilżaniu skóry
Oczyszczanie to pierwszy krok w dbaniu o skórę. Oczyszczanie usuwa mikrobiologiczną warstwę, która gromadzi się na powierzchni skóry, dzięki czemu skóra może lepiej wchłaniać składniki odżywcze, których potrzebuje, by pozostać zdrową. Jeśli doprowadzisz do zmniejszenia porów, usuniesz także nadmiar tłuszczu ze skóry, co może skutkować błyszczącym i tłustym wyglądem. Dobry produkt oczyszczający powinien być bezolejowy, niekomedogenny i odpowiedni dla Twojego typu skóry. Oceny komedogenności dokonuje się na podstawie dwóch czynników: tłustości i potencjału wywoływania trądziku. Jeśli produkt otrzymał ocenę 2 lub wyższą, oznacza to, że jest komedogenny. Wiele produktów oczyszczających o niższym poziomie natłuszczenia może powodować trądzik o wiele łatwiej niż produkty o najwyższym poziomie natłuszczenia.
Stosuj dobrze zbilansowaną dietę
Zdrowie Twojej skóry jest ściśle związane z Twoją dietą. Skóra jest największym organem w ludzkim ciele i odpowiada za wszystko, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu, w tym za wchłanianie składników odżywczych i usuwanie odpadów. Funkcjonowanie skóry ulega zaburzeniu, gdy dieta jest niezrównoważona. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo ich dieta może wpływać na jakość ich skóry. To, co jesz, odpowiada za stan skóry, zmarszczki i zwiotczenie oraz za to, jak łatwo się starzeje. Zdrowa dieta dostarcza skórze niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje, aby pozostać zdrową i silną.
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia fizyczne przyspieszają wzrost skóry, redukują zmarszczki i sprawiają, że skóra wygląda młodziej. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to dwa najlepsze sposoby na utrzymanie i poprawę zdrowia. Im lepsza jest Twoja kondycja fizyczna, tym lepiej i młodziej będzie wyglądać Twoja skóra. Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają ukrwienie komórek skóry, co zwiększa produkcję kolagenu i zapewnia młodszy wygląd.
Dużo śpij
To, jak śpisz, może mieć wpływ na zdrowie i wygląd Twojej skóry. Sen jest niezbędny dla Twojej skóry i to właśnie on nadaje jej młodzieńczy wygląd. W dzisiejszym społeczeństwie, żyjącym w szybkim tempie, o sen może być trudno, ale jest on istotnym elementem zachowania zdrowia. Sen jest okresem, w którym organizm naprawia się i regeneruje, co oznacza, że jeśli będziesz go mieć pod dostatkiem, Twoja skóra będzie zdrowsza i bardziej młoda. Sen sprawia, że Twoja skóra jest nawilżona i elastyczna. Większość ludzi wie, że skóra twarzy jest bardziej narażona na wysuszenie i zmarszczki, jeśli nie otrzymuje wystarczającej ilości wody.
Golenie nóg i pach
Utrzymuj nogi i pachy wolne od włosów, aby zapobiec wrastaniu włosów i powstawaniu wyprysków po goleniu. Regularne złuszczanie nóg i pach pomoże utrzymać pory w tych miejscach w czystości i zmniejszy ryzyko wrastania włosów. Nie musisz przesadzać ze złuszczaniem, ale ważne jest, aby skóra nóg i pach była świeża i czysta. Jeśli masz wrażliwą skórę, powinnaś zachować ostrożność przy wyborze produktu do depilacji nóg i pach. Unikaj szamponów i żeli zawierających kwas salicylowy, który jest stosowany w kuracjach przeciwtrądzikowych.
Chroń się przed słońcem
Słońce jest niebezpieczne nie tylko ze względu na swoje silne promienie, ale także dlatego, że jest źródłem wolnych rodników. Są to cząsteczki, które mogą zaszkodzić naszej skórze, powodując zmarszczki, zwiotczenie i plamy. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby chronić swoją skórę przed słońcem, jest stosowanie kremu z filtrem, gdy przebywasz na zewnątrz. Krem przeciwsłoneczny powinien mieć szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA/UVB, a SPF 30+ to dobry punkt wyjścia. SPF oznacza współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Określa on stopień, w jakim filtr przeciwsłoneczny chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi nadmierną ekspozycją na promienie ultrafioletowe.
Wnioski
Chociaż skóra jest największym organem ciała i jedną z najbardziej zaniedbywanych części naszego wyglądu, jest też jedną z najłatwiejszych do pielęgnacji. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, by zachować zdrową skórę, jest dbanie o siebie. Oznacza to stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, odpowiednią ilość odpoczynku i regularne ćwiczenia. Rezultatem będzie zdrowsza skóra.
